Lange ventelister hos landets psykologer

Depression og angst under corona-krisen giver lange ventelister hos landets psykologer

Coronavirussen har efterhånden været en del af vores hverdag i snart et år. Og det har i sandhed været et langt år med håndsprit, afstand, mundbind og øvrige varierende restriktioner. Alle har været påvirket af situationen på den ene eller den anden måde. Nogle er ansat i frontlinjen og sætter hver dag deres eget helbred på spil for vores fælles bedste. Andre arbejder hjemmefra, mens de skal fungere som både pædagog og hjemmeskolelærer for deres mindre børn. Og mange enlige og studerende sidder helt alene i deres hjem dag efter dag efter dag.

Det kan dermed betyde, at depression og angst under corona-krisen giver lange ventelister hos landets psykologer.

Flere oplever angst og depression under corona-krisen

Det er de færreste, der ikke er blevet påvirket negativt af corona-krisen på den ene eller den anden måde. Vi befinder os midt i en global pandemi, hvor vi hver eneste dag hører om dødsfald og tragiske hændelser rundt omkring i verden. Det er bestemt ikke så underligt, hvis det tærer lidt på psyken.

Derfor er der mange, der enten udvikler angst eller får flere anfald end normalt, siden epidemien først brød ud. De kan være bange for at blive syge med corona eller at miste familiemedlemmer til sygdommen. Personer med social angst kan have endnu sværere ved at forlade deres hjem end tidligere pga. de mange restriktioner med mundbind, afstand og hånddesinfektion.

Derudover udvikler mange depression, fordi de er ensomme i deres selvisolation og mister troen på, at verden bliver normal igen.

Ventetid på psykologbehandling

De mange tilfælde af angst og depression har ført til en stor stigning i henvisninger til psykologhjælp. Faktisk er der så mange, der kontakter deres praktiserende læge med henblik på en henvisning, at der i nogle landsdele er meget lange ventelister. Især i Region Hovedstaden står det slemt til. Her er der i gennemsnit en ventetid på 12,5 uger for at komme til en psykolog.

Og det er meget problematisk, da man typisk først går til egen læge og får en henvisning, når det står rigtig skidt til. Dem, der søger psykologhjælp, har med andre ord akut brug for hjælp. Pga. den lange ventetid på psykologbehandling er mange psykologer bekymrede for, at det kan få alvorlige, langsigtede konsekvenser for de ramte. Der er nemlig en stor risiko for, at de ender med at blive langtidssygemeldt eller dropper ud af deres studier, fordi de ikke kan overskue hverdagen.

Hvis psykiske lidelser som angst og depression ikke behandles tidligt nok, kan behandlingsforløbet blive meget længere end nødvendigt. Det kan også blive nødvendigt at ty til medicinsk behandling, da lidelsen kan blive så alvorlig, at psykologhjælp ikke længere er tilstrækkeligt. Medicinsk behandling kan være uhyre vanskeligt at komme ud af igen, da det som regel kræver nedtrapning i kombination med samtaleterapi. Det er med andre ord vigtigt for patientens fremtidsudsigter, at de kommer i psykologbehandling så hurtigt som muligt.

Mange søger alternative behandlingsformer

De lange ventetider på psykologbehandling får derfor mange til at søge alternative behandlingsformer. Det kan f.eks. være mindfulness, kugledyner, lysterapi og tankefeltterapi.

Sidstnævnte er en terapiform, der kombinerer den oldgamle kinesiske teori om kroppens energibaner med samtaleterapi, som vi kender den fra Vesten. Ved tankefeltterapi udføres behandlingen ved, at man stimulerer energibanerne ved at banke let på specifikke dele af kroppen, mens man fokuserer på sit ubehag. Det er altså på mange måder det samme princip, der gør sig gældende ved akupunktur og zoneterapi.

Mange oplever en positiv effekt ved alternative behandlingsformer som tankefeltterapi. Og med de lange ventelister hos landets psykologer, kan det bestemt være et forsøg værd. Om ikke andet kan det have en gavnlig effekt, at man føler, at man tager hånd om sine problemer.

Døjer du med overgangsalder? Sådan opnår du hormonel balance

Oplever du hedeture, vægtøgning, humørsvingninger og søvnproblemer? Så er det tegn på, at du er i overgangsalderen. Og det kan være en svær tid, men hvis du får styr på hormonbalancen, kan det blive langt lettere. Læs her hvordan!

En af hovedårsagerne til problemer i overgangsalderen er hormonel ubalance, når du går fra at være frugtbar til menstruationsfri. Det er derfor vigtigt at holde dine hormoner i balance – særligt hvis du døjer med trælse symptomer fra overgangsalderen!

Herunder kan du læse om nogle af tegnene på overgangsalderen. Og herefter kan du læse, hvordan du bedst holder dine hormoner i balance, så den bliver så behagelig som muligt.

5 tegn på, at du er på vej i overgangsalderen

Overgangsalderen er betegnelsen for fasen mellem, at du er frugtbar, til du bliver helt fri for menstruation. Den ligger fra, du er ca. 35 til 60 år. Men det kan variere fra kvinde til kvinde.

Her er 5 tegn, du kan kigge efter for at se, om du er på vej i overgangsfasen:

1. Du oplever en generel tørhed. Ikke bare tør og runken hud, men også tørre slimhinder i underlivet.
2. Du døjer med mange temperatursvingninger, og du går fra hedestigninger og svedetur til frysetur.
3. Du føler dig tungere – ikke bare gennem vægtøgning, men også ved væskeophobninger i kroppen.
4. Du har lettere til at føle dig trist og irritabel, og du oplever måske oftere at have humørsvingninger.
5. Du sover ikke godt og har svært ved at falde i søvn om aftenen, hvilket fører til en større træthed.

Kan du genkende dig selv i nogle af de ovenstående symptomer? Så er det måske tegn på, at du er på vej ind i overgangsfasen. Det kan være en ubehagelig og frustrerende tid, men der er heldigvis måder at gøre det lettere. Og en af dem er at få styr på din hormonbalance!

Spis en alsidig kost med sunde fedtstoffer

Alle kønshormoner er fedtstoffer, og det er derfor, at du skal have fedt i kosten. Det er nemlig byggestenene for dine hormoner. Dannelsen af kønshormoner kan desuden føre til fedtmangel. Af den grund er det vigtigt at sørge for, at du får sunde fedtstoffer gennem din kost.

Så ud over at spise en varieret kost med både proteiner og kulhydrater, bør du spise nogle af disse sunde fedtstoffer:

• Oliven og olivenolie
• Nødder, frø og kerner
• Friske, hele avocadoer
• De sunde planteolier

Overvej f.eks. spise frisk avocado på groft toastbrød til morgenmad, og snack gerne på nødder i løbet af dagen. Skift desuden smørret og solsikkeolien ud med oliven- og rapsolie, når du laver mad.

Undgå hormonforstyrrende stoffer

Ud over at tilføje nok byggesten til din krop er det vigtigt, at du ikke påvirker din hormonbalance negativt. Derfor er det vigtigt at undgå hormonforstyrrende stoffer – både i din kost, din bolig og resten af dit miljø.

Gå efter miljømærkede produkter uden parfume, når du skal have vaskepulver, shampoo og lignende. Undgå også farlige kemikalier fra f.eks. maling, hårfarve og spray-produkter. Hold desuden dine omgivelser rene og pæne ved at lufte grundigt ud og tørre støv af ofte.

Hvis du følger disse råd, kan det muligvis hjælpe med at mindske ubehagelige konsekvenser af overgangsalderen. Ellers kan du også altid søge råd hos din praktiserende læge.

Kom godt igennem din tarmoperation med Klyx

Står du netop overfor en større tarmundersøgelse eller en operation, hvor en effektiv tarmtømning er nødvendig for at gøre det muligt at gennemføre proceduren? Det kan lyde som en nærmest umulig opgave at tømme tarmene på kommando, og derfor kan det være en god idé at række ud efter et medicinalprodukt, der egner sig helt perfekt til formålet.

Med det professionelle lægemiddel Klyx kan du få tømt dine tarme, så du er sikker på at møde klar og veloplagt op hos din læge, så der er en bekymring mindre at skulle forholde sig til.

Hvordan virker Klyx?

Klyx er en flydende rektalvæske, der påføres i endetarmen forud for en tarmoperation eller en undersøgelse, der kræver komplet udtømning af tarmene. Væsken er med til at øge vandindholdet i afføringen og er samtidig med til at stimulere endetarmens naturlige afføringsreflekser, så du nemt og effektivt kan komme af med din afføring uden de store problemer.

Midlet påføres ved indsprøjtning i endetarmen og holdes inde i 5-10 min., inden du igen går på toilettet. For at gøre påføringen nemmere kan du evt. smøre spidsen med vaseline eller presse et par dråber ud af flasken.

Der er sjældent bivirkninger i forbindelse med brug af Klyx, men du bør dog alligevel være opmærksom på milde symptomer som fx ubehag i maven og endetarmen.

Hvad skal du være særligt opmærksom på?

Det er vigtigt, at du ikke anvender Klyx over en længere periode, da det på sigt kan give dehydrering, elektrolytforstyrrelser og beskadige kroppens naturlige tarmhinde. Derudover bør produktet ikke anvendes til børn uden lægens anvisning. Er du gravid, kan du godt bruge produktet efter aftale med din egen læge.

Produktet anbefales ikke til personer, der i forvejen lider af:

  • Hæmorider eller analfissurer
  • Blødning eller inflammation i tarmene
  • Tarmslyng eller nedsat passage i tarmene fx pga. forsnævringer
  • Ukendte smerter i maven

4 måder at spare op til dårlige tider

Vi kan aldrig vide, hvornår vi bliver ramt af uheld. Nogle gange er det en økonomisk krise, som rammer hele verdensøkonomien. Men det kan også bare være dig og din familie, som bliver ramt af uheldt.

Derfor er det altid en god idé at tænke på fremtiden. Der er heldigvis en del, som du kan gøre, hvis du vil stille dig selv bedre i fremtiden. Forhåbentlig sker der ingen ændringer for din økonomi, men på denne måde er du klar til det.

Det er råd, som alle kan bruge.

(mere…)

Spar penge på pull up ved at købe den online

Når først det er gået op for en, hvor mange muskelgrupper man rent faktisk kan træne med en pull up bar, er det som regel også en mulighed, man beslutter sig for at undersøge nærmere. Når det derefter går op for en, hvor mange penge man reelt har mulighed for at spare på bestillingen af en pull up bar på nettet, er det som regel også en mulighed man vælger. Der er altså ingen tvivl om, at det praktisk talt kan betale sig, og jeg vil altså af samme årsag råde enhver til at opsøge denne mulighed online, hvor der for alvor er adgang til store besparelser på pull up bars. Det er sandt, som det er sagt, og jeg vil altså af samme årsag råde enhver til at opsøge denne mulighed på Pull-up-bar.dk, der i øjeblikket tilbyder en billig pull up bar i højeste kvalitet til alle besøgende. Deres hjemmeside er altså om nogen et besøg værd, da man med en billig pull up bar i høj kvalitet vil kunne træne hele ryggen samt sine overarme, uden at man skal forlade sit hjem.

Brug din pull up bar i hjemmet

Det har altså aldrig været nemmere at få kroppen sommerklar, da man med en pull up bar kan træne hele kroppen uden at forlade sit hjem, og der er ikke længere nogen god grund til at være i dårlig form. Det er altså sandt, som det er sagt, og jeg vil af samme årsag opfordre enhver til at se nærmere på udvalget af pull up bars online, da der ganske enkelt findes en pull up bar til enhver smag. Der vil derudover også være flere forskellige former for pull up bars at vælge i mellem, hvor mange af dem kan monteres som en rippe. Det er altså yderligere en fordel, da det vil gøre det markant nemmere at træne sine mavemuskler i hjemmet og ikke bare sine biceps og rygmuskler. Uanset hvordan man vender og drejer situationen, burde der altså derfor heller ikke at være nogen tvivl om, at det i sandhed vil kunne betale sig at overveje købet af en pull up bar på nettet, hvor prisniveauet findes på et fast lavt niveau.

 

De bedste cable crossover øvelser styrker hele kroppen

Når først det går op for en, hvor effektiv styrketræning cable crossover øvelser rent faktisk tilbyder, ender man som regel også med at anvende cable crossover maskiner, når man er i fitness fremover. Det er altså sandt, som det er sagt, og der er ganske enkelt ingen tvivl om, at der i sandhed er mange fordele forbundet med anvendelsen af cable crossover øvelser, og det er altså sjovt nok også grunden til, at man finder cable crossover maskiner i langt de fleste fitnesscentre landet over. Det kan altså ganske enkelt betale sig at opsøge disse maskiner på egen hånd, så man også ender med at få mest muligt ud af ens tid i fitness.

Stigende efterspørgsel på cable crossover maskiner online

Der opleves sågar en stigende efterspørgsel på cable crossover maskiner til private hjem, der ikke koster alverden, og samtidigt tilbyder en af de bedste træningssektioner på markedet. Det er altså om noget en fordel, og jeg vil af samme årsag opfordre enhver til at opsøge sine muligheder online, hvor der i sandhed er adgang til et stort udvalg af cable crossover maskiner, læs mere herinde: https://cable-crossover.dk. Man vil derudover også kunne finde en lang række af de bedste cable crossover øvelser, der i bund og grund giver den bedste styrketræning. Der er altså i sandhed mange fordele forbundet med anvendelsen af cable crossover øvelser, hvilket jeg samtidigt vil opfordre enhver til at afprøve i ens lokale fitnesscenter, hvor man med garanti vil have adgang til en cable crossover maskine. Det vil derudover være en fordel, hvis man kender et par gode cable crossover øvelser på forhånd, så man ved hvilke muskelgrupper man træner op. Det vil derudover være muligt at træne hele kroppen, hvis man altså vel og mærke sørger for at sætte sig grundigt ind i forskellige cable crossover øvelser hjemmefra eller i samarbejde med en fitnessinstruktør.