Værsgo! En håndfuld gode råd fra tandlægen

af Skribent | nov 12, 2020 | Livsstil

De fleste af os ved udmærket godt, at vi skal passe på vores tænder. Ikke kun fordi vi gerne vil have, at de ser pæne ud, men også fordi de som en betydningsfuld del af hele tyggeapparatet er vigtige for os. Tand- og mundsygdomme kan nemlig ikke bare genere lokalt, men fører til migræneanfald, dårlig appetit, søvnbesvær og meget mere. Her kommer 5 råd til god tandpleje, som du får fra vores lokale tandlæge i Vallensbæk. Lad os tage hul på listen.

2 minutter, 2 gange om dagen – og husk tandtråden!

Det der med at børste tænder skal aldrig være noget, der er overstået på 20 sekunder. Tænderne skal børstes 2 gange dagligt, og minimum af 2 minutters varighed hver gang!

Gør gerne det, at du deler munden op i 4 dele. De nederste tænder i 2 og de øverste tænder i 2. Sørg hernæst for at børste hver zone i 30 sekunder.

Mange moderne elektriske tandbørster er delt op efter dette mønster, hvilket vil sige, de afgiver et lille signal efter 30 sekunder, og når der så er gået 2 hele minutter afgiver de et mere tydeligt signal, der angiver, at du er færdig.

Få det rette grej

Vi har næsten lige udtrykt det. Der er fordele ved en elektrisk tandbørste. Ikke bare i form af f.eks. timere, men også ved at de kommer mere i dybden og fjerner plak meget mere effektivt. Derudover har mange tandbørster andre funktion, som f.eks. at lyse, hvis man børster for hårdt.

Derfor: invester i en god elektrisk tandbørste.

Sørg for fluor!

Der SKAL være fluor i din tandpasta. Længere er den ikke. Så glem de produkter, der ikke har det. Kig altid på pakken og vær sikker, da fluoren er med til at beskytte tænderne.

Tænk over dine sukkervaner

Vi skal ikke lege politi, men dine madvaner spiller en rolle for dine tænder og dit tandkød. Prøv derfor at minimere dit forbrug af sukker – særligt sodavand, hvor syren også har skadelig effekt.

Husk tandlægen!

Det sidste råd er at huske tandlægen. Tandlægen fanger problemer i opløbet, så du ikke står med en stor regning senere i livet.

De årlige tjek koster ikke meget mere end en tur på restaurant, så husk at møde op i tandklinikken, når det er blevet tid. Er du på SU, så undersøg muligheden får studierabat, som mange tandlæger i større byer tilbyder.

Sådan opnår du en bedre nattesøvn

af Skribent | okt 20, 2020 | Livsstil

Søvn har en vigtig funktion for os mennesker. Faktisk peger forskning på, at vi som hovedregel behøver imellem syv og ni timers sammenhængende nattesøvn for at kunne fungere korrekt. Søvn påvirker nemlig en længere række af områder, for eksempel alt fra dit humør, overskud og hukommelse, men også elementer såsom dit immunforsvar og modstandsdygtighed imod småsygdomme. Vil du få de bedste forudsætninger for en god søvn, kan du med fordel læse med her og tage første skridt på vejen imod bedre nætter.

Opsæt gode vaner, der understøtter den gode søvn

God søvn opstår ikke blot af sig selv, men er i stedet for mange personer noget, de aktivt skal arbejde sig henimod, for eksempel ved at opsætte gode rutiner, der spiller godt sammen med forudsætningerne for tryg og uforstyrret søvn.

Vil du vide, hvad du kan gøre for at optimere betingelserne for din søvn, kan du lade dig inspirere af følgende forslag:

• Bevar en døgnrytme, der giver mening. Som mennesker fungerer vi bedre med faste rutiner, hvorfor det ikke nødvendigvis er en god idé at sove meget længere i weekenderne i sammenligning med dine hverdage.
• Undgå blåt lys inden sengetid. Denne type lys forefindes i skærme. Disse udskyder din hjernes parathed til at falde i søvn.
• Tøm hjernen for bekymringer, find en rar position og koncentrer dig om langsomme og dybe vejrtrækninger.

Også din komfort i sengen har betydning

Hvilken seng, du har, kommer du nok næppe udenom også at skulle forholde dig til, hvis du gerne vil optimere dine søvnbetingelser til det bedre. Har du den rette komfort, der understøtter din krop før og under søvn, vil du ofte opleve en forbedret kvalitet af nattesøvnen. Er du nysgerrig kan du med fordel undersøge mere om den rette seng til præcis dig og din krop. Kun på den måde får du mest muligt ud af din søvn.

Hvorfor er catering blevet populært til festen

af Kenn Andreasen | okt 9, 2020 | Livsstil

Gode festretter er noget som vi allesammen kan lide. De fleste kender følelsen af at munden næsten begynder at løbe i vand ved tanken om en lækker menu, som man kan se frem til at få serveret for sig senere. God mad er et must når man får gæster på besøg. Og mange danskere er gennem de seneste år blevet ekstra glad for at benytte sig af catering, når det kommer til at skulle have styr på den gode mad. Hvorfor er dette tilfældet? Det kigger vi nærmere på her.

Det gør forberedelserne uendeligt meget lettere

Når man får catering eller mad ud af huset, så bliver det hele bare så meget lettere at have med at
gøre. Forstil dig at du står og skal have gæster på besøg fordi det måske er din kommende fødselsdag, der skal fejres. Hvis man skal klargøre maden selv så skal man først og fremmest ud og købe ind for dernæst at skulle i gang med at agerer kok i køkkenet.
Det er meget besværligt og tidskrævende og derfor er der mange, der ikke gider at skulle stå for det selv.

Man får de bedste retter

Når man lader professionelle kokke stå for maden, så er man også altid i trygge hænder. Derudover ved man også at maden vil være kommet lige fra ovnen eller lige fra gryden og det er derfor oftest altid frisk og lækker mad man vil blive serveret for.
Om det så er frokost ud af huset eller en anden type ret, så ved man at det bliver lækkert, det man får serveret.

Det sparer tid og besvær

Det sparer også værten for en masse tid og besvær. Med catering så er tiden pludselig ikke så vigtig mere. hvis man selv står for at skulle have både klargjort og lavet maden så skal man regne med at der kommer til at blive en masse ting, som man så ikke har tiden til at få gjort ligeså godt. Hvis du allerede nu ved at catering er vejen frem, så find et overblik over catering i Danmark på Madkataloget.

Den perfekte krop

af Redaktionen2 | jul 31, 2020 | Livsstil

Gennem tiden har vores kropsidealer ændret sig meget. Siden menneskets oprindelse har definitionen på ”den perfekte krop” ændret sig gevaldigt. Afhængigt af geografisk oprindelse og ens omgangskreds, så kan den stadig den dag i dag være meget forskellig. Hvordan vi forholder os til vores krop, er derfor typisk et resultat af den sociale kontekst, som vi individuelt befinder os i, og der findes altså ikke nogen ”perfekt krop”. Der findes dog mange bud på hvad der er pænt, og mange måder at nå sit personlige mål med sit udseende.

Plastikkirurgi

Plastikkirurgien stammer helt tilbage fra det gamle Egypten. Her opererede kirurger små knogler ind i afdøde Faraoers næser for at vedligeholde ansigtsstrukturen, så de døde Faraoer kunne blive genkendt i efterlivet. Senere var formålet typisk at hjælpe personer med genopretning eller udbedring af skader, og især under 1. og 2. Verdenskrig videreudviklede plastikkirurgerne deres teknikker, ved at hjælpe sårede soldater.

I dag er plastikkirurgi dog typisk forbundet med brystforstørrende operationer, opstramning af ansigtshuden og andre skønhedsmæssige indgreb. Det er også blevet langt mere normalt at få lavet skønhedsoperationer i dag end det var før i tiden. Tidligere var det forbeholdt de rigeste eller alvorligt skadede, at få lavet denne type indgreb.

Som alle andre operationer og kirurgiske indgreb, så kræver det ligeledes en masse specielt udstyr at foretage disse indgreb. Inventar til klinikker er en stor forretning grundet den store efterspørgsel, fra eksempelvis de mange plastikkirurger rundt omkring i verden.

Den naturlige løsning

Ud over kirurgiske indgreb, så findes der selvfølgelig også den naturlige løsning. Nutidens kropsidealer er præget af den massive interesse for fitness og træning, som har spredt sig til hele verden gennem de sidste 30-40 år. Den sunde og slanke krop med muskuløse former er ikke uopnåelig, og med en sund livsstil kombineret med fysisk aktivitet gennem længere tid, så kan langt de fleste få deres drømmekrop. Det kræver dog en længerevarende indsats, hvilket kan virke afskrækkende på mange, men når først man kommer ind i rytmen, så bliver træning og sunde kostvaner hurtigt hverdagsrutine.

I stedet for at følge en af de mange strikse diæter og slankekure, så kan det anbefales at kigge nærmere på 80/20 reglen. Her er målet at leve en livsstil med træning og sund kost 80% af tiden, men samtidig gøre plads til hyggen de resterende 20%. På den måde bliver det meget nemmere at få implementeret en sund livsstil i hverdagen og på den måde få langsigtede resultater.

Hvem definerer den perfekte krop

For at vende tilbage til idéen om ”den perfekte krop”, så er det som sagt typisk bestemt ud fra ens omgangskreds og omgivelser. Der er dog nogle overordnede idealer der gennem tiden har været bredt anerkendt som værende mere rigtige.

I starten af menneskets oprindelse var ansigtssymmetri, og det at være fysisk stærk, ensbetydende med sunde børn og mad på bordet. Senere blev det moderne at være overvægtig, da det signalerede penge og magt. I takt med at Hollywood fremstillede den perfekte mand som slank, muskuløs og bredskuldret så blev det anset, som den perfekte krop. Ligeledes blev ”pin up” pigen, med sin slanke talje og fyldige former synonymet for den perfekte kvindekrop. I dag er det den naturligt muskuløse krop, der signalerer sundhed og overskud. Med andre ord så ændres billedet af den ”perfekte krop” sig med tiden, og netop derfor er der ikke nogen kroppe der er mere rigtige end andre.