Vi kender det alle sammen – man vil gerne dyrke mere motion, men det kan være svært at nå i en hverdag, hvor man knap kan nå at gå på arbejde, handle, gøre rent og mange andre praktiske ting, foruden at være der for sin familie. Det kan især være svært at få prioriteret, når man har små børn. Der findes heldigvis motionsformer, som ikke kræver den store planlægning, og dem kan du læse mere om her.
Løb en tur
Den gode gammeldags løbetur fejler ikke noget, og der er flere fordele ved det. Det er nemt, billigt og ikke særlig tidskrævende. Ofte er det tilstrækkeligt blot at løbe en tur på omkring 20 minutter, og det er ikke lang tid at hive ud af den travle kalender. Har du tid til mere nogle af dagene, er det kun godt.
Løbeturen kan foregå i det tøj, du lige har ved hånden. Det vigtigste er, at du har nogle sko, som støtter dine fødder, men derudover er der ikke nogen krav, der skal opfyldes. Det der også gør løbeturen nem at planlægge, er at du kan løbe i kvarteret omkring dit hus. Ikke noget med at regne transport ind i ligningen – skønt.
Hjemmetræning
Det er selvfølgelig skønt at komme i et fitnesscenter for at styrketræne eller at gå til holdtræning, men hvis man ikke føler, at man har tiden til at dukke op til de forskellige ting regelmæssigt, er det måske en bedre løsning at træne hjemme. På den måde skal du ikke bruge penge på at træne et sted, du ikke er særligt ofte alligevel.
Hjemmetræning kan være en god løsning på en nem motionsform, og det behøver ikke være dyrt. Det er en god idé at investere i en måtte, og derudover behøver du ikke flere ting. Man kan lave rigtig mange forskellige former for funktioneltræning kun med kropsvægt, og man kan nemt finde inspiration på nettet, hvis man ikke selv er så kreativ med øvelser.
Yoga
Motion er mange forskellige ting, og det handler bare om at være kreativ. Det handler også om at finde den motionsform, der passer til dig. Er du for eksempel ikke så glad for løb, kan det være, at yoga er bedre for dig. Til det er det også en god idé at investere i en måtte, og du kan nemt finde forskellige yogaprogrammer på nettet.
Yoga (en serie af udstrækningsøvelser) er en motionsform, som er rigtig god at kombinere med andre motionsformer. Hvis du for eksempel laver funktionel træning nogle dage og yoga nogle andre, får du større udbytte af træningen.
