Løb har i mange mange år været en meget udbredt motionsform. Løb kræver nemlig hverken ret meget udstyr eller planlægning. Et par gode løbesko, sportstøj og 30 minutter, er alt hvad du skal bruge til at gennemføre en daglig løbetur. Løb, på løbebånd eller i naturen, er sundt for hele kroppen, da det i høj grad sætter gang i blodomløbet, øger din forbrænding og frigiver endorfiner, der gør underværker for dit humør og mindsker stresssymptomer. Langt de fleste af os foretrækker at løbe i et mildt klima uden for meget vind, gerne i naturskønne omgivelser på et fladt, ikke for hårdt terræn. Det kan også sagtens lade sig gøre en del af året, men når vinteren for alvor rammer Danmark, er situationen pludselig en helt anden. Mange synes ganske enkelt det er for koldt, og næsten ubehageligt at løbe i temperaturer under 5 grader, desuden kan vejene i vintertiden ofte være glatte. Heldigvis findes der en løsning, læs mere om det i næste afsnit.
Med et løbebånd kan du løbe hele året
Som sagt er vejret ikke altid ideelt til løb i Danmark. Mens vi har lune somre, så er vores vintre ofte bidende kolde, stormende og regnfulde. Et klima der kan give udfordringer for dig, der nyder at løbe. Når vejret bliver koldt og det næsten gør ondt i lungerne når det kolde luft passerer, så er det på tide at anskaffe et løbebånd. Et løbebånd kræver ikke meget plads og findes i et væld af modeller og prisklasser. Start med at afdække dit behov. Der findes avancerede udgaver, der kan lave programmer for dig, hæve og sænke alt efter hvor stejlt løbebåndet skal være og som kan måle din puls etc. Der findes også mindre, mere simple udgaver der nemt kan klappes sammen og gemmes under sengen efter brug. Bestem dig for hvilken type løbebånd, der matcher dine behov og passer ind i dit hjem.
Se udvalget af de bedste løbebånd her.
Gode løbetips
Som sagt er løb en motionsform, som så godt som alle kan dyrke med mindre man eksempelvis har meget dårlige knæ eller hofter. Hvad end du løber ude i naturen eller løber på løbebånd, så er der en håndfuld gode løbetips du kan benytte dig af.
Start med at finde de helt rigtige løbesko. De fleste sportsbutikker tilbyder at udføre løbetests, så du kan finde en sko der passer til din fod, din løbeart og din holdning. En sådan løbetest foretages nemt og simpelt på få minutter på et løbebånd. Herefter handler det om at starte stille og roligt op, så du undgår skader. Kroppen skal have lov til stille og roligt at vænne sig til løb. Følg med fordel et løbeprogram, gerne med interval træning, som du gradvist opjusterer i takt med din kondition forbedres. Sidst men ikke mindst, fyld din playlist med masser af glade sange, der automatisk skruer dit humør og tempo i vejret.
Se eventuelt også den store guide til træning og kost her: https://fitnessogmad.dk/ .
